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| 01 | 스포츠클라이밍, 요가나 필라테스보다 다이어트에 좋아요 |
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추운 겨울 굳이 산에 가지 않아도 암벽 등반을 즐길 수 있지요. 스포츠클라이밍이 그것이지요. 남성만 즐기는 힘든 운동이라 생각하는데, 스포츠클리이밍은 요가나 필라테스보다 더 좋은 다이어트 운동이랍니다. 벽에 장시간 매달려 있기 위해서는 튼튼한 복근이 필요하기 때문에 자연스럽게 뱃살이 빠지게 되지요. 팔, 다리 등 큰 근육보다 미세한 근육을 많이 쓰므로 잔잔하고 예쁜 근육을 만들 수 있지요. |
| 02 | 스포츠클라이밍으로 다이어트 하는 방법 |
준비운동으로 근육과 관절을 최상의 컨디션으로! 스포츠클라이밍은 중력과의 싸움으로 벽에 매달려 두 팔과 다리로 온몸의 무게를 지탱해야 하므로 정적인 근육강화 운동으로 반드시 필요하지요. 본운동으로 몸만 쓰는 게 아니라 머리도 써라! 스포츠클라이밍을 배우면서 놀란 것은 머리를 상당히 많이 써야 하는 운동이라는 점이지요. 마무리우동으로는 썼던 근육을 풀어주는 시간을 갖자! 스포츠클라이밍 다이어트 운동 후에는 손상된 근육을 회복해야만 부상을 예방하고 피로해소가 빨라진답니다.
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