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| 01 | 식이섬유 효능 |
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식이섬유란 무엇이며, 식이섬유 효능 그리고 식이섬유 다이어트를 위한 식이섬유 많은 음식들에 대해서 알아보았답니다. 식이섬유는 곡류와 채소류, 해조류 등에 많이 들어 있는 식물의 세포벽 성분으로 소화되지 않은 채 대장에 도달한 뒤, 일부가 장내 세균에 의해 당으로 분해되어 당으로 몸에 흡수되어 유익한 활동을 한답니다. 이러한 식이섬유 효능으로는 체내에 유해물질이 흡수되는 것을 예방하고 대장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 한답니다. 또한 식이섬유는 다이어트에 도움이 되며, 식후 혈당이 상승하는 것을 억제하여 혈중 콜레스테롤을 개선하는 역할을 한답니다. |
| 02 | 식이섬유 다이어트 |
식이섬유 효능 이외에도 식이섬유는 다이어트에 어떤 영향을 미치는가 살펴보면, 식이섬유를 많이 섭취하면 몸의 영양소 흡수 속도가 느려지면서 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져 공복감을 덜 느끼기 때문에 먹는 양이 줄어들어 다이어트할 때 식이조절에 도움이 되는 것을 식이섬유 다이어트 효과라고 할 수 있답니다. 식이섬유 다이어트를 위해 식이섬유만 많이 섭취하고 다른 영양소는 섭취하지 않으면 영양 불균형이 생길 수 있으니 주의가 필요하답니다. |
| 03 | 식이섬유 많은 음식 |
식이섬유 다이어트와 다양한 식이섬유 효능을 위한 식이섬유 많은 음식으로는 식약청이 인정한 기능성 식이섬유 14가지를 들 수 있답니다. 구아검 식이섬유, 곤약의 글루코만난 식이섬유, 귀리 식이섬유, 말토덱스트린 식이섬유, 대두 식이섬유, 목이버섯 식이섬유, 밀 식이섬유, 보리식이섬유, 아라비아검 식이섬유, 옥수수겨 식이섬유, 이눌린 치커리추출물, 차전자피 식이섬유, 폴리 덱스트로스 식이섬유, 호로파 종자 식이섬유 등이 있답니다. 이와 같은 식이섬유 많은 음식류를 충분히 섭취하게 되면 식이섬유 효능으로 포만감이 들게 되고 포도당 흡수를 지연시켜 식후에 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하고 변비를 예방하는 등의 건강에 도움이 된답니다. 디톡스케어, 체질개선, 체중감량을 위한 에스팻의 최적화 다이어트법을 소개합니다. |
