▶ 반신욕
동서양을 막론하고 공통된 의견이 머리를 차게 하고 발을 따뜻하게 하라는 겁니다. 그만큼 건강을 위해서는 발은 따뜻하되 머리는 차야 한다는 이론에 맞는 것이 바로 반신욕이지요. 오늘은 반신욕의 효과와 함께 반신욕 제대로 하는법을 알아보려고 합니다.
반신욕 효과
반신욕 효과에 대한 한의학적 설명을 보게 되면, 우선 우리 인체가 상열하한이 되면 여러 질환이 생긴다고 합니다. 그런 이유로 반신욕을 통해서 하체을 따뜻하게 만들어주면 하체가 차서 생기는 냉증, 정맥류, 생리불순 개선에 좋은 효과가 있다는 겁니다.
반신욕의 효과
반신욕의 효과에 있어서, 상체에 열이 몰려서 생기는 두통이나 목통증, 탈모, 스트레스 등의 질환 완화에도 반신욕이 도움이 된다는 것이지요. 즉 상체에 있는 주요 장기들이 뜨거울때 기능 작동이 제대로 이루어지지 않아 발생할 수 있는 질환들이 반신욕을 함으로써 예방하고 치료할 수 있는 효과가 있다는 것이랍니다.
반신욕 제대로 하는법
효과적인 반신욕을 하기 위해서는 제대로 하는법을 알아야 겠지요. 반신욕 제대로 하려면, 40도 이내의 온탕이 적당한데 한 번에 많은 물을 받으면 반신욕을 하는 동안 물 온도가 낮아질 수 있으므로 처음에는 욕조에 물의 2/3정도만 받은 후 온도가 떨어지면 나머지 물을 받아 적정 온도를 유지하는 것이 좋답니다.
반신욕 제대로 하는법은 반신욕을 하는 횟수가 일주일에 2~3회가 적당하고 저녁 시간을 이용하고 시간은 20분 정도 가장 좋다는군요. 30분 이상 반신욕을 하게 되면 땀을 너무 많이 흘려 오히려 체력이 떨어지고 몸속 수분을 빼앗길 수 있다네요.
특히 반신욕 제대로 하는법으로는 직전에 물을 한 컵 정도 마시는 게 좋고 반신욕 후에는 옷과 양말 등을 이용하여 온도를 유지해 주는 것이 보다 효과적인 반신욕 하는법이라는군요.
