▶ 변비 해결법
우리가 말하는 정상적인 배변이란 하루 3회 이하이고 주 3회 이상 대변을 몸 밖으로 배출하는 것을 가리킵니다. 다시말해서 변을 주 2회 이내로 보는 경우를 변비라고 하는 겁니다. 하지만 횟수에 상관없이 변이 딱딱하게 굳어서 무리하게 힘을 줘야 하거나 변을 보고 나서도 시원하지 않고 뭔가 남아 있는 느낌이 들거나 하는 경우도 변비에 해당한다는 것입니다. 한 번이라도 변비로 고생한 적이 있는 사람이라면 쾌변의 중요성을 알 수 있답니다. 오늘은 변비를 해결할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.
식이요법을 통한 변비 해결법
변비의 가장 큰 원인은 우선 식습관이라고 합니다. 섬유질이 적은 음식물, 즉 육류나 계란 또는 소화가 잘 되는 것만 먹게 되면서 내용물이 적어져 변비가 생기는 겁니다. 운동부족도 변비의 우너인이 될 수 있지요. 특히 오랜 병상으로 누워 있거나 거동이 불편한 노인들의 경우에도 변비가 흔히 나타나지요.
변비를 해결하는 방법이란, 이러한 식습관이나 생활 습관을 개선하는 것이라고 합니다. 섬유소가 많은 음식과 다량의 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 모든 곡류의 섬유질과 신선한 과일과 야채를 많이 먹는 것이 도움이 됩니다.
또한 변비를 해결하기 위해서는 생활습관의 개선도 중요해서, 일단 정기적으로 일정한 시간에 배변습관을 갖도록 하고 불안감을 갖지 않고 편안하게 배변을 하도록 하는 환경을 만들며 규칙적이고 적절한 운동을 하는 것입니다. 또한 의사의 처방없이 다량의 완화제를 사용하지 않도록 주의하는 것입니다.
약물을 이용한 변비 해결법
약물을 복용하는 변비 해결방법을 살펴볼게요. 일단 변비약에는 여러가지 종류가 있다는데, 쉽게 두 가지로 구분할 때 변의 양을 많게 해 주거나 변의 굳기를 무르게 만들어 주는 종류의 완화제와 장을 억지로 자극하여 변을 볼 수 있도록 해주는 자극성완화제라고 합니다.
변비 환자들은 대부분 자극성완화제를 선호하는데, 이유는 효과가 매우 빠르고 강력하기 때문이랍니다. 하지만 자극성완화제를 이용한 변비 해결법의 경우는 오래 복용하면 대개의 경우 대장 점막에 검은색의 색소가 침착된는 흑색장으로 변하게 하고 점차 복용량을 늘리게 될 뿐만 아니라 장기능을 떨어지게 만들어 다른 병이 생길 확률을 높일 수 있다는 단점이 있다는군요.
항문이완요법의 변비 해결법
이번에는 항문 주변의 기능장애로 인해 발생할 수 있는 변비에 대한 해결방법인데, 항문에는 대장과 직장의 근육과 항문 및 이들을 조절하는 신경조직으로 이루어져 있다고 합니다. 정상적인 경우 변이 항문 앞에까지 오면 변이 마려움을 느끼게 되고 이때 힘을 주면 반사작용에 의해 항문을 오므리고 있는 괄약근이라는 근육이 느슨해져 열리게 되면서 변을 보게 되는 겁니다.
문제는 배변의 잘못된 습관 등에 의해서 괄약근의 이완과 수축을 담당하는 신경조직이 말을 듣지 않는 것인데, 이런 경우 근본적이면서 효과적인 항문이완요법의 치료법이 있다고 합니다. 항문 여는 연습을 하는 것인데 항문 내 근육 압력을 측정하는 감지용 센서을 넣어 올바른 이완법을 익히는 치료법입니다.
이러한 치료법의 장점은 기존 약물치료에 비해서 부작용이 없는 변비 해결법으로써 최근에는 장무력증 등의 변비에도 효과를 기대할 수 있는 치료방법이라는 겁니다. 이상으로 다양한 변비 해결방법들을 알아보았습니다.
