▶ 복부비만
복부비만 치료를 위한 식단에 대해서 알아보려 합니다. 복부비만이란 내장에 지방이 많이 쌓이는 내장비만으로 볼 수 있답니다. 신체의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 과도하게 지방이 축적된 상태로 복부비만이란 비만의 정도와는 다르다는 것인데 실제 각종 성인병 발생 위험을 크게 높이기 때문에 위험하기 때문에 복부비만 치료 식단을 챙기는 방법을 알아봅니다.
복부비만 치료를 위한 식단..규칙적이고 균형적 식사
복부비만 치료을 위해서 적절한 식단 조절은 필수랍니다. 식단 조절의 첫번째 원칙은 규칙적이고 균형 있는 식사랍니다. 과거에는 조금씩 자주 먹는 것이 비만 치료에 도움이 된다고 했지만, 자주 먹게 되면 체내 인슐린의 분비가 촉진되므로 공복감을 증대시키고 도리어 비만해지기 쉬운 측면이 있기 때문에 하루 세 번 식사가 가장 좋은 것으로 되어 있답니다. 즉 하루 세 끼를 동일한 양으로 규칙적으로 먹는 것이 바로 복부비만 치료를 위한 식단의 시작이랍니다.
복부비만 치료를 위한 식단..꼭꼭 씹어 천천히 먹기
음식을 먹을 때 꼭꼭 씹어서 천천히 먹도록 하는 것이 복부비만 치료를 위한 식단만큼이나 중요하답니다. 급히 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 전에 과다한 음식을 섭취하게 되므로 음식을 입안에서 20회 이상 씹은 뒤에 삼키는 훈련을 하게 된다면 복부비만 치료에 크게 도움이 된답니다.
복부비만 치료를 위한 식단..고열량 음식의 섭취 줄이기
복부비만 치료를 위한 식단에서 가장 중요한 것은 고열량 식품을 삼가하는 것이랍니다. 패스트푸드 등의 가공식품들, 기름진 음식들, 당분이 많이 첨가된 음식들, 빵과 과자류, 콜라 등의 청량음료들, 고칼로리의 안주들을 피해야만 한답니다. 따라서 저녁 때의 습관적인 회식이나 잦은 외식은 복부비만을 일으키는 주요 원인들이므로 주의가 필요하답니다.
