▶ 불면증
불면증이란 쉽게 잘을 이루지 못해서 잠이 드는데 30분 이상이 걸리거나 자다 깨다 하는 일이 다섯번 이상이거나 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 것이 일주일에 두세번 이상인 경우를 일컫는 말이랍니다. 이처럼 불면증 증상이 있게 되면 극심한 혼돈, 감정조절의 장애, 자아붕괴, 심지어 환각이나 망상이 나타나게 되지요. 이러한 불면증 증상의 원인은 무엇이며 불면증 치료방법은 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
불면증 치료방법
불면증을 치료하는 방법에 대해 알아봅니다. 불면증을 치료하려면 우선 수면을 방해하는 다양한 생활습관을 개선하는 것이 중요하지요. 잠잘 시간이 가까워서는 술과 커피 등의 자극적인 음료를 피하거나 담배를 끊는 것도 좋고 수면에 방해되는 환경을 피하는 것이 중요하지요.
이러한 생활습관의 개선을 통한 불면증 치료방법이 우선이 된 후에는 보다 근본적인 치료법을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 특히 한의학적인 불면증 치료방법은 전신의 균형을 맞춤으로써 건강한 몸을 만들어 치료하는 원리로 몸과 마음의 밸런스를 맞춰주고 부족한 기를 보호해 주고 채워주고 과한 기운은 내려 낮춰 줄 수 있도록 하는 것이 불면증 치료방법의 기본이라고 합니다. 수면제처럼 눈에 띄는 확연한 치료가 아니라 조금씩 전체적인 몸의 균형을 찾아가는 것이 보다 효과적인 불면증 치료방법이 되겠지요.
보다 적극적인 불면증 치료방법을 위해서는 안면탕, 장원탕, 뇌공단으로 장부의 균형을 조절하고 정신을 안정시키고 공부의 효율을 높이는 한약치료나 심장과 간이 조화를 이루게 하여 잠을 잘 오게 하는 이혈자장침과 체질침을 맞는 것도 좋고 수면유도효과가 있는 혈자리에 놓는 약침으로 한약과 침의 효과가 동시에 나타나는 약침치료도 불면증을 치료하는 방법으로 추천되어진다고 합니다.
불면증 증상
불면증 증상이 나타나는 원인들 중에서 가장 대표적인 것이 바로 스트레스라고 합니다. 즉 스트레스로 인한 불면증의 경우에 어떤 증상들이 있는지를 알아봅니다. 즉 스트레스성 불면증의 증상들로는 가슴이 두근거리거나 속이 더부룩하고 답답하며 배에 가스가 많이 차는 등의 소화기의 이상이 나타나게 되는 것이 가장 대표적인 불면증 증사이랍니다. 또한 이유없이 체중이 늘거나 줄어드는 체중의 변화와 성격이 예민해지고 때론 어깨가 아프고 뒷목이 당기고 눈이 충혈되고 입이 마르면서 잠이 오지 않는 등의 증상들이 나타나게 된다고 합니다.
불면증 원인
불면증의 원인은 여러가지가 있습니다만 대표적으로 과도한 스트레스를 받았거나 심한 우울증, 긴장감 등의 요소가 불면증 원인으로 볼 수 있지요. 뿐만 아니라 불규칙적인 생활패턴이나 예민한 성격, 알코올 중독, 좋지 않은 수면 습관 등이 또한 불면증의 원인이 될 수 있지요.
