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| 01 | 야식습관으로 야식 다이어트를.. |
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간식이 무조건 살찐다는 생각은 옳지 않답니다. 잘 활용하면 오히려 다이어트에 도움이 되지요. 야식 다이어트란 아무리 좋은 식단과 운동이 모두에게 효과적일 수 없듯이 간식이 다이어트에 나쁘다고만은 볼 수 없는 것이지요. 평소 간식을 좋아하는 사람이라면 무조건 금하는 것보다 적절한 방법으로 즐기는 것이 효과적이랍니다. 간식을 포기하고 저녁까지 식사량을 줄이면 오후 9시에 폭식을 하게 되는법, 한밤 폭식하는 습관을 오후 간식으로 개선할 수 있는 오후 간식은 배고프지 않더라도 적절량을 먹어두면 저녁 식사량을 줄일 수 있는 야식 다이어트 중요하지요. |
| 02 | 야식메뉴, 오후 3시 간식으로 바꿔보세요. |
야식메뉴 어떤 간식을 선택하느냐가 중요하지요. 단 음식이 생각나면 과일 섭취를 추천하지만 과일도 당도가 높기 때문에 무조건 많이 먹는 것은 삼가해야 하겠지요. 야식메뉴는 칼로리가 낮고 포만감을 높이는 종류를 선택해야 한답니다. 야식메뉴, 잊지말아야 하는것은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 고칼로리 주전부리랍니다. 또 다른 적은 음식을 먹을 수 없다는 것에 대한 상실감, 공허함이라고 해요. 오후 간식은 이러한 상실감을 해결해 주는 방법이랍니다.
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