▶ 40대 여성 갱년기
여성에게 갱년기는 난소의 기능이 사라짐에 따라 월경이 영구히 중단되는 시기를 말합니다. 다시 말해 40세 후반의 여성들에게서 12개월 이상 월셜이 없어지면 폐경으로 간주하며 여성이 폐경기를 맞게 되면 초경 때와 마찬가지로 여러 가지 신체이 변화를 겪게 된다. 이러한 시기에 여성에게 적절한 대처가 없으면 초경 때보다 더 큰 문제를 야기시킬 수 있기 때문에 보다 세심한 주의가 필요하다고 하네요.
여성 갱년기 증상
첫째, 갱년기 증상 안면홍조- 전체 폐경기 여성들 중 약 75%가 발생하는 것으로 알려져 있는 안면홍조는 가장 흔한 여성 갱년기 증상 중 하나라고 하네요. 여성 갱년기 증상이 더 심하게 나타나는데 안면홍조와 함께 불면증, 관절통, 우울감, 피로감, 건망증, 근육통, 현기증, 가슴 두근거림 등이 함께 나타나 일상 생활 속에서 큰 불편을 겪는 분들이 많다고 합니다.
둘째, 관절염은 관절에 이상이 생겨 붓고, 통증이 오는 질환인데 여성 갱년기 증상 중 하나라네요.
셋째, 얼굴에 열이 오르고 땀이 나고 가슴이 두근거리는 화병 같은 증상
갱년기 증상을 이겨내는 습관
1. 규칙적으로 균형적인 식사를 하려고 노력한다.
2. 정상체중을 유지할 수 있도록 동물성 지방, 가공식품, 과식을 피하고 적당량의 음식을 섭취
3. 기름기 많은 고기 보다는 콩, 생선, 두부, 살코기 등비을 이용해 적댱량의 단백질 섭취
4. 비타민, 무기질, 식이섬유소, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취
5. 골다공증 예방을 위해 탄산음료는 멀리하고 매일 우유, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다고 한다.
갱년기 치료
갱년기 후에 발생하는 증상과 질환을 예방하기 위해서는 호르몬 대치요법을 시행하는데, 호르몬 대치요법으로 인체 내에서 생성이 부족해진 호르몬을 보충시켜주는 치료로 생성이 충분하지 않은 호르몬을 폐경기 이전의 수치로 개선해 치료하는 방법도 있다고 하네요.
그렇지만 누구나 시간의 흐름에 따라 나이를 먹으며 이로 인해 신체의 변화를 느끼게 된다. 노화로 인한 변화는 늙는다는 생각 때문에 모두에게 우울한 생각을 떨칠 수 없게 하지만 그럴때일수록 자신의 변화를 긍정적으로 받아들이고 철저히 관리한다면 자신감을 갖는 갱년기가 될 수 있으니 노력하도록 해야겠어요.
