▶ 족저근막염
족저근막염이란 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말하는 것으로 발의 아치를 유지하며 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주는 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 하는 것으로, 이러한 족저근막에 염증이 발생하는 것을 족저근막염이라고 한다는군요. 족저근막염 증상의 원인과 함께 자가치료을 비롯한 치료법을 알아볼게요.
족저근막염 증상
족저근막염 증상을 알아봅니다. 일단 전형적인 족저근막염 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이지만 모두 같은 증상을 겪는 것은 아니라는군요. 통증은 주로 발꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈 결절 부위를 누르면 통증이 발생하기도 하지요.
족저근막염 증상의 경우 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 기간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많다는군요.
족저근막염 원인
이러한 족저근막염 증상이 발생하는 원인은 무엇일까? 족저근막염 원인을 살펴보면, 우선 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나 아치가 높은 요족 변형이 있는 경우에 발생 가능성이 높다는군요.
하지만 이러한 구조적 이상이 족저근막염 원인이 되는 경우보다는 발의 무리한 사용이 원인인 경우가 훨씬 높다는군요. 즉 많은 양의 운동이나 과체중, 쿠션이 없는 구두나 히이힐 등의 착용 그밖에 당뇨 및 관절염 환자의 경우도 족저근막염 발생 빈도가 높다고 하는군요.
족저근막염 자가치료 및 치료법
그렇다면 족저근막염 증상을 치료하는 방법에는 어떤 것이 있을까? 일단 자가치료법을 보게 되면, 보존적 치료법으로 교정 가능한 원인이 있다면 원인을 바로잡는 것이며 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 자가치료법이 될 수 있다고 합니다.
즉 족저근막염 차가치료를 위한 스트레칭으로 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 발바닥의 근막과 아킬레스건이 스트레칭되게 되지요. 하루 틈나는 대로 스트레칭을 하게 되면 좋은 효과를 얻을 수 있다는군요.
그밖의 족저근막염 치료법으로는 뒤꿈치 컵의 보조기를 사용하는 방법과 비스테로이드성 소염 진통제를 사용하는 치료법과 스테로이드 주사요법의 치료법 및 체외 충격파 요법 등의 치료법에도 치료되지 않을 경우 수술적 방법으로 족저근막을 늘려주는 방법도 치료법의 하나라고 하는군요.
