▶ 춘곤증
어느새 봄의 문턱에 바짝 다가섰답니다. 봄의 반가움 뒤에 숨겨진 춘곤증 증상도 봄 손님으로 빠질 수 없답니다. 춘곤증 증상과 춘곤증 예방 방법에 대해서 알아봅니다. 춘곤증은 우리 몸이 계절의 변화를 따라가지 못해 생기는 일시적인 증상으로 춘곤증을 해소하는데 도움이 되는 춘곤증 예방법을 알아보았답니다.
춘곤증 증상 예방..충분한 수면
충분한 수면으로 춘곤증을 막을 수 있답니다. 밤에 숙면을 취하지 못하면 춘곤증이 나타나기 쉽게 된답니다. 점심을 먹고 10 정도 낮잠을 자면 춘곤증 예방에 효과적이랍니다. 하지만 20분 이상 길게 자면 밤에 잠이 오지 않을 수 있으니 주의해야 한답니다. 뿐만 아니라 춘곤증을 예방하기 위해서는 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 정해 놓고, 생체리듬을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
춘곤증 증상 예방..봄나물
봄나물을 많이 섭취하는 것도 춘곤증 예방의 한 방법이라고 합니다. 영양소가 풍부한 식단으로 규칙적으로 식사하는 것이 좋답니다. 봄에는 활동량이 많아지므로 우리 몸의 요구하는 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 양이 늘어나니 달래, 냉이, 쑥, 취나물, 두릅, 도라지, 더덕, 돌미나리, 부추 등 봄나물을 챙겨 먹게 되면 피로회복에 좋은 비타민C와 미네랄을 섭취하여 춘곤증 예방에 도움이 되고 해조류를 통해서는 신진대사를 활발히 하여 춘곤증을 막을 수 있게 된답니다.
춘곤증 증상 예방..가벼운 스트레칭
가벼운 스트레칭으로 춘곤증 예방해 보세요. 아침시간이나 일과 중에 2~3시간마다 온모믜 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭을 하게 되면 나른함에서 벗어나 춘곤증 예방에 좋답니다. 운동은 한꺼번에 많이 하는 것보다 규칙적으로 조금씩 하는 게 더 효과적이라고 합니다.
