▶ 칼슘
한국인에게 부족한 10대 영양소 중 칼슘이 있다고 합니다. 우리나라 국민 10명 중 7명은 칼슘 권장량의 75%미만으로 섭취하고 있다고 보고되고 있다는데, 과연 칼슘이 부족하면 어떤 변화가 일어나게 되는가에 대해서 알아보려고 합니다.
칼슘이 부족하면,
우선 칼슘은 뼈를 형성하는 중요 영양소이니 만큼 부족할 경우 성장기 청소년에게 치명적이라고 합니다. 성장기에 칼슘이 부족하면 뼈가 제대로 형성되지 않고 근육과 신경에 이상이 생겨 골절이 쉽게 일어날 수 있다는 겁니다.
칼슘이 부족하면,
또한 칼슘이 부족하게 되면 골다공증이 발생할 수 있다는 겁니다. 이는 뼈에 칼슘이 제대로 축적되지 못해 뼈의 강도가 약해지면서 골절 위험이 높아지는 질환인 골다공증의 원인이 된다는 겁니다. 사실 칼슘이 부족하게 되면 뼈질환 뿐만 아니라 각종 질환을 유발하는 원인이 된다는 것입니다.
칼슘이 부족하면,
연구 보고에 따르면 칼슘 부족과 관련된 질병이 147가지에 달한다고 하며 특히 칼슘 부족은 정신적질환의 원인이 되기도 한다는 겁니다. 칼슘과 나트륨이나 칼륨과 함께 체내 중요한 신경전달물질로 작용하기 때문이라는 겁니다.
반면에 혈액 속에 칼슘이 과도하게 많을 경우에도 혈관 긴장도가 올라가 심혈관질환의 발생 위험이 높아질 수 있기 때문에 부족과 과다를 막기 위해서는 적정량을 섭취해야 한다는 겁니다. 전문가들이 말하는 칼슘 1일 최대 섭취량은 2500mg이라고 합니다.
