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| 01 | 유형별 컬러푸드 레시피..산후비만 위한 레드푸드 |
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출산후 부족해진 비타민 보충과 다이어트를 위해 과일을 먹는 것은 좋지만 바나나처럼 당분이 많은 과일은 과식하면 오히려 살이 찌게 되지요. 붉은색을 띠는 토마토가 좋은 대체 식품이지요. 비타민C,E뿐 아니라 붉은색을 내는 라이코펜과 같은 강력한 항산화제가 들어 있어 활성산소를 제거하고 혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 동맥경화 예방에 효과적인 레드푸드에는 석류, 사과, 딸기, 수박, 자두, 크랜베리 등이 있답니다. |
| 02 | 유형별 컬러푸드 레시피..폐경기 비만 위한 화이트 푸드 |
마늘, 양파, 바나나, 버섯 등 화이트 푸드는 콜레스테롤 수치와 혈압알 낮춰 주고 면역력을 높여 색소 영양소인 알리신이 함유되어 지방 연소에 도움이 된답니다. 나잇살이 찌는 것을 막아주지요. 특히 화이트 푸드의 컬러푸드는 여성호르몬과 유사한 이소 플라본은 여성의 갱년기 증상을 완화시켜 주기도 한답니다. |
| 03 | 유형별 컬러푸드 레시피..스트레스성 비만 위한 그린 푸드 |
녹색채소는 섬유소가 풍부해 체내 공해물질을 해독하는 기능이 있답니다. 엽록소는 세포재생을 돕고 혈액을 깨끗하게 하며 클로로필은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 역할을 하기도 하지요. 이러한 그린 푸드에는 브로콜리, 솔잎, 부추, 녹차, 아스파라거스, 키위, 시금치 등이 있답니다.
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