▶ 활성산소
오늘은 여러 가지 질병의 원인이 되는 활성산소란 무엇이며 활성산소을 제거하는 방법, 활성산소 없애는 음식 등에 대하여 알아보려고 합니다.
활성산소란
활성산소란 산소에 활성이란 단어가 붙은 것으로 강력한 산화작용을 하는 산소를 말하는 것으로 인간에게 있어서 없어서는 안 되는 중요한 요소이지요. 즉 산소는 호흡에 의해 몸 속에서 생명체를 유지하는 에너지를 발생시켜 인간의 생명을 보존시키는 역할을 한다고 합니다.
다시말해서 몸 속에 들어온 산소의 일부가 화학반응으로 '활성산소'로 변하고 이것이 우리 몸에 들어온 세균이나 이 물질을 격퇴시키고 백혈구의 무기역할을 하기도 한다고 합니다. 하지만 활성산소가 과잉 발생하게 되면 우리의 정상세포를 오히려 공격하여 세포를 죽이거나 상하게 하는데 이것이 바로 만병의 원인이 된다는 것이랍니다.
활성산소 제거방법
활성산소 제거방법을 알아봅니다. 활성산소는 스트레스, 흡연, 전자기기, 과도한 운동, 배기가스, 자외선 등 다양한 유해물질에 의해 발생하게 되는데 그렇다면 활성산소을 제거하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까 알아보면, 가장 중요한 것이 바로 스트레스를 줄이는 것이라고 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸의 신경과 호르몬계가 민감하게 반응하면서 활성산소도 함께 다량 발생하게 되기 때문이지요.
즉 활성산소를 제거하는 방법으로, 인스턴트 식품을 금하고 과식을 피하며, 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 요리방법의 개선도 필요하다고 합니다. 이와 같은 생활법의 개선도 활성산소을 제거하는 방법과 함께 해로운 일을 안 하고 즐거운 일을 하면서 자기를 변화시키면서 자기 자신을 사랑하면서 관심을 갖는 것 등의 정서적인 안정이 바로 활성산소 제거방법의 필수 요건이라고 합니다.
활성산소 없애는 음식법
활성산소 없애는 음식으로는 어떤 것들이 있을까? 활성산소 없애는 음식들을 알아봅니다. 활성산소 없애는 음식법인 최고의 항산화 식품으로는 당근, 브로콜리, 토마토를 들 수 있답니다. 즉 활성산소 없애는 음식으로 대표적인 당근은 녹황색 채소의 대명사로 베타카로틴의 보고라고 해도 과언이 아니랍니다. 베타카로틴은 몸 속에서 비타민A로 전환되면서 젊음과 건강 유지에 도움이 되는 특효약이라 하지요.
활성산소 없애는 음식법으로 브로콜로와 토마토를 섭취하는 것이랍니다. 브로콜리는 뛰어난 항암효과로 주목받고 있으며 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하면서 비타민C가 다량 함유되어 일주일에 서너번 섭취한다면 몸 속의 활성산소을 없애는데 많은 도움이 된다는군요. 뿐만 아니라 빨간 영양제인 토마토는 활성산소 없애는 베스트 음식으로 강력한 항산화제 기능을 하는 라이코펜이 들어 있어 혈관을 젊게 유지하는 활성산소 제거방법의 특효법이라 합니다.
