▶ 힐링푸드
음식이 보약이다라고 합니다. 우리가 먹는 식품은 때론 약을 먹는 것과 같은 효과를 낸답니다. 아플때 도움되는 식품은 어떤 것이 있는지 증상에 따른 힐링푸드들을 알아보았답니다.
고혈압이 있을 때 힐링푸드..참깨
참깨는 고혈압 예방에 도움이 되는 고소한 힐링푸드라고 합니다. 참깨에 들어 있는 리그난 물질 중 하나인 세사민이 혈관을 이완시키고 고혈압을 완화시키지요. 세사민은 지질강화, 항산화 효과, 면역조절 효과가 이미 증명된 바 있다고 합니다.
당뇨병이 있을 때 힐링푸드..둥글레
예로부터 스님이 식사대용으로 먹었다고 전해지는 둥글레는 물질대사를 촉진하고 체내 포도당 이용을 증가시켜 혈당을 내려주는 당뇨병을 위한 힐링푸드랍니다. 효과적인 혈당 저하를 위해서는 둥글레를 하루 10~15g 섭취하는 것이 좋고 둥글레 식이요법은 합병증이 심한 당뇨병 환자의 혈당 강하에도 효과적이라고 합니다.
불면증이 있을 때 힐링푸드..키위
키위는 편안하게 잠드는 데 도움이 되는 불면증을 좋게 하는 힐링푸드라고 합니다. 자기 전에 키위를 먹으면 칼슘과 마그네슘이 신경을 안정시키고 신경전달물질인 세로토닌 분비가 많아져서 더 빨리 편히 잠들 수 있다고 합니다. 잠들기 1시간 전에 키위 2개를 섭취하면 수면의 질이 아주 좋아지는 숙면을 취할 수 있는 불면증을 극복하는 힐링푸드로 좋은 식품이랍니다.
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