▶ 춘곤증 증상이란
춘곤증이란 시기적으로 2월 하순부터 4월 중순 사이에 흔히 나타나는 일종의 계절병으로 봄이 되어 밤이 짧아지고 낮이 길어지며 기온이 상승함에 따라 겨우내 긴장됐던 근육이 이완되고 자는 시간이 짧아지는 것이 원인이 되면서 나타나는 것으로 춘곤증의 증상들로 대표적인 것은 나른한 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이지요. 춘곤증 증상으로 드물게는 불면증과 가슴 두근거림 증상, 손발 저림이나 현기증, 두통, 눈의 피로 등 무기력 증상들이 나타나게 되지요.
춘곤증 증상의 극복법1
춘곤증 증상을 극복하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 가장 대표적인 춘곤증 극복법으로 비타민 섭취를 들 수 있습니다. 봄이 되면서 신진대사 활동이 활발해지면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소 소모량이 늘어나게 되는데 특히 비타민B와 C 소모량이 3~5배 늘어나게 되지요. 이때 비타민이 부족하게 되면 활성산소가 쌓이면서 피곤하고 몸이 무거워지게 되기 때문에 춘곤증 증상이 나타나게 되는 것이랍니다. 즉 춘곤증 증상의 극복을 위해서 비타민B와 C가 많이 들어 있는 보리, 콩, 달걀, 시금치, 견과류, 냉이, 쑥갓, 달래, 감귤, 토마토, 딸기 등을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요한 춘곤증 극복법이지요.
춘곤증 증상의 극복법2
춘곤증 증상의 극복을 위한 방법으로 스트레칭을 하는 것에 대해 알아봅니다. 기온이 높아지면 수축되었던 근육이 이완하면서 나른한 느낌이 심해지게 되므로 맨손체조를 하며 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환이 좋아지고 근육이 활동적으로 움직이게 되어 증상이 완화되지요. 즉 춘곤증 극복을 위해서 아침에 일어나서 기지개를 펴고 가볍게 스트레칭을 하고 의자에 앉아 있을 때에는 팔과 다리를 쭉 펴고 어깨와 목을 돌리며 점심식사 후에는 천천히 걸으며 산책하는 것도 춘곤증 증상 극복에 꼭 필요한 방법이랍니다.
춘곤증 증상의 극복법3
춘곤증 증상의 극복법 다음은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이랍니다. 봄에는 겨울보다 해 뜨는 시간이 빨라서 일조량이 많아지고 잠에서 깨는 시각도 빨라지게 되지요. 이렇게 되면 수면시간이 부족해지고 낮에 졸음을 느끼기 쉽게 되므로 총 수면 시간을 맞추기 위해서는 기상시간 앞당겨 지게 된다면 대신 잠자리에 드는 시간도 앞당겨주는 등의 수면 패턴을 조정하는 것이 춘곤증을 예방하고 극복할 수 있는 방법이 되겠징요. 또한 졸음이 올 때는 참지 말고 20~30분 정도 자는 것도 효과적인 춘곤증 극복법이 된답니다. 이상으로 춘곤증 증상과 춘곤증 극복을 위한 방법들에 대하여 간단히 알아보았습니다.
